Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2015
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74 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2205 kcal
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Gord: 143,55g | Prot: 139,83g | Carbs: 101,63g.
Café da Manhã: Filé de Frango Grelhado, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Mexido, Coco, Cebolas, Tomates. Almoço: Bife de Fígado, Cenouras, Repolho-Roxo, Beterrabas, Ovo de Codorna, Salada Verde Mista, Tomates, Carne de Porco. Jantar: Ovo Mexido, Cebolas, Salada Verde Mista. Lanches/Outros: Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. mais...
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2036 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 11,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Renan Oliveira Neves
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