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Peso de hoje: 67,7kg. SEM JEJUM! :-O
Estou fazendo meus exercícios regularmente, tô ficando com o bíceps mais definido! Ainda falta muuuito para meus objetivos de definição (não quero ficar bombado, quero ficar menos flácido... e olha que tenho só 30 anos... mas emagreci muito e agora sobrou só pele!), mas estou vendo que ser disciplinado realmente compensa!
Queria ter a disposição do Roger de fazer HIIT/SIT + Primais... mas eu sou preguiçoso... só de fazer minha série de 7 exercícios diários já me sinto bem! :-P
Essa semana estarei viajando à trabalho e não vou me pesar nem postar o Fatsecret...
Medidas: 17,7% BF / 60,5% BW / 35,5% BM / 3,3 kg osso
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67,7 kg
Perdidos até agora: 37,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1499 kcal
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Gord: 49,75g | Prot: 94,25g | Carbs: 162,57g.
Café da Manhã: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Kellogg's All-Bran. Almoço: Dicel Palmito de Pupunha, Alcachofra Cozida (Enlatado), Damm Ovas De Capelin, Camarão Empanado Frito, Sushi de Salmão, Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Subway Churrasco, Subway Queijo Suíço. Lanches/Outros: Hortifruti Salada de Frutas, Nestlé Biscoito Aveia e Mel. mais...
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2246 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, de Pé - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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