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Poxa vida! Acho que esse novo estilo está me ajudando tenho que compartilhar. Hj tomei meu chá verde sem açúcar e com um pouquinho de óleo de coco, durante o período do JD não vou ingerir leite (lactose), nem comer frutas, nem nescau, nem o chocolate amargo 85% e não vou jacar nos fds. (A 7 dias do JD)
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74,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 11,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3078 kcal
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Gord: 183,73g | Prot: 118,48g | Carbs: 259,87g.
Café da Manhã: Banana Nanica, Nescau Achocolatado, Óleo de Coco, Italac Leite Desnatado, Chá Verde, Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau. Almoço: Alface, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Costelinha, Batatas Fritas, Repolho Verde, Almeirão, Agrião, Beterrabas, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Bel Top Bel's, Ameixas, Garibaldi Suco de Uva Integral, Banana Nanica, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Subway Tomate, Itacolomy Queijo Mussarela, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Lanches/Outros: Matte Leão Chá Matte Natural, Granola, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Óleo de Coco, Laranja Pêra. mais...
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1935 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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