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Caramba! Fiquei feliz com a leve redução, sem considerar possíveis flutuações, e quero compartilhar esse novo peso. Agora tomar meu caneco de chá verde sem açúcar com um pouquinho de óleo de coco. Sucesso pra gente!
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74,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 11,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2337 kcal
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Gord: 144,57g | Prot: 145,57g | Carbs: 132,73g.
Café da Manhã: Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Chá Verde, Italac Leite Desnatado, Óleo de Coco, Nescau Achocolatado, Pêssego. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Tomates, Beterrabas, Repolho-Roxo. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Aviação Manteiga com Sal, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Pêssegos, Café, Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Laranja Pêra, Óleo de Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Granola. mais...
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1940 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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