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Não perdi muito peso não (também dei uma "jacada" ontem a noite no Habib's), mas em contrapartida acho que o panceps tem diminuido, vou postar o peso toda sexta, e aguardar para coletar a medida do panceps na próxima reunião de manutenção da RA do trabalho, acho que vai ser na última semana do mês.
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75,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 12,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2228 kcal
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Gord: 144,15g | Prot: 82,74g | Carbs: 166,20g.
Café da Manhã: Coco, Óleo de Coco, Italac Leite Desnatado, Chá Verde, Native Açúcar Cristal Orgânico, Nescau Achocolatado. Almoço: Tomates, Aurora Linguiça Toscana, Repolho-Roxo, Cenouras, Beterrabas. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Lanches/Outros: Banana Nanica, Granola, Café, Native Açúcar Cristal Orgânico, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju. mais...
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2500 kcal
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Exercício:
Futebol - 1 hora, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Eu me peso todo dia, mas só registro oficialmente às terças-feiras (dias normalmente pós-JI). Prefiro saber direito o meu peso pra acompanhar com menos sustos, mas claro que não levo variações muito à risca (uso média simples de 4 dias para acompanhar, pq tem muita oscilação de um dia para o outro dependendo do que vc comer, fizer etc)
16 jan 15 por membro: dricdolphin
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O que seria o JI, precisamente e quais benefícios podem trazer?
16 jan 15 por membro: Renan Oliveira Neves
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JI = Jejum Intermitente, ele não serve para emagrecer não, mas ajuda muito a desintoxicar e a remover água retida! Uma vez por semana um JI de 24 horas é muito benéfico, recomendo que procure maiores informações no livro "Eat - STOP - Eat", que tem muitos estudos sobre essa prática, que ao contrário do que querem que vc acredite, não faz mal nem reduz o metabolismo.
16 jan 15 por membro: dricdolphin
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Legal obrigado pela esplanação hein.
16 jan 15 por membro: Renan Oliveira Neves
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Histórico de Peso de Renan Oliveira Neves
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