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:) Depois de jacar do natal até o ano novo, retomei firme a dieta dia 2. Voltei pra academia segunda feira e já perdi 1 quilo! Ganhe muuuita retenção neste periodo, estou desinchando novamente! Sorte pra nós
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72 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1929 kcal
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Gord: 154,44g | Prot: 93,14g | Carbs: 54,79g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Bacon. Almoço: Bisteca de Porco Grelhada, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Couve-Flor, Abóbora, Brócolis. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Banana Prata, EAS 100% Whey Protein, Óleo de Coco, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (9,4g). Lanches/Outros: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (9,4g), Avelã, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Óleo de Coco, Carne do Peito de Frango. mais...
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3417 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Spinning - 1 hora, Academia (Ginástica Localizada) - 2 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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