Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 março 2023
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102 kg
Perdidos até agora: 23,1 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1823 kcal
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Gord: 48,13g | Prot: 201,61g | Carbs: 144,91g.
Café da Manhã: Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína , Tirolez Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão 100% Integral + Proteina . Almoço: Absolut Nutrition Pasta de Amendoim Integral Leitinho com Whey Protein, Absolut Nutrition Pasta de Amendoim com Whey Protein, Carne de Panela, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Arroz Integral (Longo, Cozido), Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Lanches/Outros: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Kobber Granola de Cereais Light, Frutap Iogurte de Morango Zero, Filé de Frango Grelhado. mais...
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2842 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcelosouza.sjc1
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