|
Analisei o que estava comendo, acho que estava 'passando da cota'...Enxuguei as calorias, não falhei na academia, e 'voilá'... Adeus efeito platô !!!
|
74,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 14,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
921 kcal
|
Gord: 18,14g | Prot: 59,32g | Carbs: 126,76g.
Café da Manhã: Pão Francês sem Miolo, Banana. Almoço: Tirolez Queijo Tipo Cottage, Marilan Magic Toast Light, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Herbalife Proteína Isolada de Soja, Clara de Ovo, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Jantar: Jasmine Farelo de Aveia, Activia Iogurte de Morango Zero, Activia Iogurte de Morango Zero. Lanches/Outros: Ameixas, Marilan Magic Toast Light, Polenguinho Polenguinho Light, Ritter Barra de Cereal Brigadeiro, Ritter Barra de Cereal Brownie e Cobertura Branca (Light). mais...
|
|
2519 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, de Pé - 4 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,6 kg por Semana
|