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Bem... Após perder 8Kg em pouco mais de 1 mês com a dieta da Herbalife, Comecei a malhar e procurei uma nutricionista esportiva.
Estou no "Projeto Aline Riscado 2019", na etapa "Panicat 2016" Kkkkkk.
Não sei me dedicar pela metade. Sei traçar o objetivo e me dedicar ao máximo.
Não quero mais perder peso, tenho 105cm de quadril e 70cm de cintura e não gosto de ficar "pequena". Quero ganhar massa, crescer um pouco e ir perdendo gordura gradativamente. =)
Sei que estou muito feliz com os resultados, com minha saúde...
A dieta não foi esforço algum, mas a disciplina agora na academia é meu maior desafio e estou conseguindo!!!
Objetivo para 40 dias: Perder 5% de gordura (parece pouco, mas não faço aeróbico) e perder 3cm de cintura (ficar com 67cm).
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64 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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246 kcal
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Gord: 10,88g | Prot: 16,99g | Carbs: 17,33g.
Café da Manhã: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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 Comentários
Que desafio é esse? fiquei curiosa.
20 out 14 por membro: fafaslim
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5% de gordura é coisa pra caramba!!!
20 out 14 por membro: fafaslim
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5% de gordura parece pouco, parece é muito isso sim... esse mês perdi 1,6% e achei ótimo pq nunca passava de 0,4%
20 out 14 por membro: Carol Pezzato
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Simbora irmão... eu sequei rapidinho d+ !!!
20 out 14 por membro: rogerpaixao
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Jura que 5% é muito??? o.O Eu estava com 38% Perdi 9%... A Nutri disse que a primeira meta era perder 4%. Não entendo muito, então achei que era pouco. Vou dar uma pesquisada nisso!!! Além disso foi ela quem cortou meus aeróbicos. Disse pra fazer 1x no máximo 2x na semana. O restante é só pra ganho de massa.
20 out 14 por membro: FSales
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Hum bom pelo menos na minha avaliação na academia a professora me deu uma meta de 5% pra ser atingida em 3 meses... agora quem não ta entendendo sou eu.. mais acho 5% bastante sim... o meu está em 38,5% estava no começo com 41%
20 out 14 por membro: Carol Pezzato
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Bem... o importante é seguirmos!!! =)
Vou ver o que eu consigo na prática, mas também deve ter outros fatores... minha dieta tem claras e tapioca 5:00, frango e batata doce 9:00, whey e 2h de musculação pesada por dia. Minha nutri é esportiva... ela deve ter calculado esse percentual, já levando em conta a gordura que vou perder com a massa que eu vou ganhar, né?? Pq ganhando massa, o percentual já cairia mesmo sem perder 1g de gordura.
20 out 14 por membro: FSales
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eu entendo isso pelo menos...
20 out 14 por membro: Carol Pezzato
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É sim. eu em meu primeiro cutting consegui eliminar 7kg de peso gordo e aumentei 1,300kg de massa magra.
1/10/2012-início
Peso: 69 kgs
Altura: 1,69 cm
%BF: 31,4 %
Peso gordo: 21,6 kgs
Peso magro:47,4 kgs
20/12/2012- fim do cutting
Peso: 63,300 kgs
Altura: 1,69 cm
%BF: 23,2 %
Peso gordo; 14,6 kgs
Peso magro: 48, 7 kgs
Análise:
Eliminados
-8,2% de BF;
-7 kgs de peso gordo
e ganhei 1, 300 kgs de massa magra
20 out 14 por membro: fafaslim
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Atualmente estou em meu 2 cutting- duração será de 8 semanas com a meta de eliminar 7,9kgs de peso gordo chegando em 18%BF. Depois dependendo de quanto ficarei de MM farei um bulking.
20 out 14 por membro: fafaslim
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Posta depois seus treinos =)
20 out 14 por membro: fafaslim
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