Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 outubro 2014
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66 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2518 kcal
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Gord: 49,01g | Prot: 155,64g | Carbs: 361,93g.
Café da Manhã: Wickbold Pão de Forma Tradicional, União Açúcar Fit, Café, DIA Torrada Integral, Vigor Margarina, Ovo. Almoço: Wickbold Pão de Forma Tradicional, Renata Macarrão de Sêmola com Ovos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Bunge Molho para Macarrão Salsaretti, Ovo Cozido. Jantar: Bunge Molho para Macarrão Salsaretti, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Brigadeiro, Laranja Pêra, Pão Francês Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), DIA Leite Uht Dia Desnatado. mais...
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2100 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, exercício anaeróbico (flexão, barra fixa, abdominal) - 15 minutos, Correr - 13/kph - 3 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 27 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de richardpenha
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