|
Roger, inclui meu peso no OPO
inicial : 72,6 kg
Meta 68,6
|
72,6 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1288 kcal
|
Gord: 81,94g | Prot: 115,95g | Carbs: 20,37g.
Café da Manhã: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Zero-Cal Adoçante, Café Expresso, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal). Almoço: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Qualitá Palmito Açaí, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Peito de Frango. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Cacau em Pó (Não Adocicado), Batavo Manteiga Extra sem Sal, Kefir de Leite. Lanches/Outros: Zero-Cal Adoçante, Café Expresso, Torresmo, Tirolez Queijo Minas Padrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|