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Começando o mês com o Pé direito.
81,450 Kg
pretendo emagrecer 5 KG nos próximos 30 dias com muito esforço.
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81,5 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2350 kcal
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Gord: 76,44g | Prot: 181,80g | Carbs: 260,46g.
Café da Manhã: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Qualy Qualy Light, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Wickbold Pão Integral Grão Sabor, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral Grão Sabor, Maçã, Óleo de Girassol, Farofa, Arroz Branco, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Nestlé Aveia em Flocos Finos, NeoNutri Whey Protein. mais...
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3274 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 5 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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