|
Entrando agora no programa, faz uma semana que não me peso e o ultimo peso foi 69kg, mantenho dieta de 1.200 kg e aeróbica de baixo impacto 3 vezes por semana.
|
69 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1285 kcal
|
Gord: 25,18g | Prot: 72,08g | Carbs: 204,74g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Wickbold Pão Integral Light. Almoço: Ovo Cozido, Royal Gelatina Zero, Couve Refogada, Grão-de-Bico Seco Cozido, Quiabo, Mandioquinha, Alface de Folha Verde, Seara Filé de Peito de Frango. Jantar: Wickbold Pão Integral Light, Café com Leite Integral, Laranja Lima. Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Carambola. mais...
|
|
2215 kcal
|
Exercício:
Passar roupa por 1 h - 1 hora, Ficar em pe na fila esperando por 10 minutos - 10 minutos, Fazer compras e carregar sacolas em 20 min - 20 minutos, Cozinhar e preparar a mesa - 30 minutos, Assistir TV - 3 horas, Descansar - 5 minutos, Dirigir - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Dormir - 8 horas, Banho de 15 min - 15 minutos. mais...
|
peso estável
|