|
Bom dia!!! É Quem procura acha rsrsrs mas vou mandar embora. Não adianta reclamar, pois é simples comeu mais o peso aumenta, hoje estou indo pra academia e voltando a rotina alimentar!!! Ótima semana a todos!!!
|
51,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1539 kcal
|
Gord: 48,99g | Prot: 102,40g | Carbs: 169,38g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Light, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado. Almoço: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Morangos, Nutella Nutella, Salmão no Forno ou Grelhado, Pão de Açúcar Almeirão de Pão de Açúcar, Alface, Brócolis, Rúcula, Cebolas. Jantar: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral. Lanches/Outros: Mexerica, Danone Danio Banana, Cereais e Mel, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Maçã, Banana-Maçã, Abacate, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Molico Leite Desnatado. mais...
|
|
2861 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Fazer Compras - 1 hora, Caminhadas - 1 hora, Dormir - 7 horas, de Pé - 3 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas, Trabalho Doméstico - 3 horas. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|