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Peso aumentando, cintura afinando, massa muscular crescendo.
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77,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2300 kcal
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Gord: 42,78g | Prot: 236,34g | Carbs: 232,78g.
Café da Manhã: Café, Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Mel. Almoço: Couve Refogada, Feijão Preto, Purê de Batata, Pernil Assado, Quiabo Cozido, Tabule, Farofa, Seara Filé de Peito de Frango. Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Fast Temaki Niguiri Skin, Sushi de Salmão. Lanches/Outros: Batavo Leite Desnatado, vale do sol, lombo canadense, cottage entre, azeite, Batavo Leite Desnatado, vale do sol, lombo canadense, cottage entre, azeite, Naturovos Albumina, GROWTH, CREATINA, Batavo Leite Desnatado. mais...
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2586 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 44 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 9 horas e 31 minutos. mais...
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Ganhando 1,7 kg por Semana
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