Marcus Hipertrofia
Entrou para o dezembro 2013
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Histórico de Peso
Peso Inicial
76,8 kg
Perdidos até agora:
0,2 kg
Peso Atual
77 kg
Desempenho:
Ganhando 0,8 kg por Semana
Peso Alvo
75 kg
Ainda faltam:
2 kg
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Analista de Sistemas | Aquariano | Artista Marcial | Musculação
Tenho 1,66m e 76kg, 8-10% gordura.
Objetivo: Hipertrofia
Minha dieta atual consiste em:
53% Proteínas
37% Carboidratos
10% Gorduras
Quando quero reduzir o peso eu mantenho essa porcentagem e diminuo a quantidade de calorias.
Tem sido bem efetivo, tendo em vista meu ganho de massa magra.
Pretendo seguir essa % por mais alguns meses e então manter o peso entre 73-75kg.
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 Histórico de Peso de Marcus Hipertrofia
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