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Défict de 10% de calorias para não perder muita massa magra junto, nesse ritmo está bom rs.
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77 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1946 kcal
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Gord: 70,34g | Prot: 129,42g | Carbs: 196,40g.
Café da Manhã: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Probiótica Dextrose, Nestlé Crunch Bombom, Quaker Farinha de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Mamão Papaia, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Nestlé Bombom Prestígio, Probiótica Dextrose, Walmart Queijo Mussarela, Plus Vita Pão de Forma Original, Banana Prata. mais...
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2279 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 46 minutos, Descansar - 14 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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