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Bom dia!!! Feliz, estou indo para academia!!! E mesmo depois de comer churrasco na casa dos sogros ontem e comi com vontade, eliminei 200 gr uhuuu, sinal que comer feliz faz toda a diferença, comi chocolate, iogurte grego da vigor sem ser light uma delícia, passei bem viu rsrsrs!!! Uma ótima semana a todos, bjosss!!!
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51 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1699 kcal
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Gord: 65,01g | Prot: 122,09g | Carbs: 160,61g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Almoço: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Maminha, Berinjela Cozida, Almeirão, Alface, Brócolis, Ferrero Ovo de Páscoa Ferrero Rocher. Jantar: Bauducco Torrada Integral, Bauducco Torrada Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Sanavita Colágeno Hidrolisado. Lanches/Outros: Ferrero Ovo de Páscoa Ferrero Rocher, Nestlé Iogurte Ninho Fruti, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Marilan Magic Toast Integral, Morangos, Nozes de Nogueira, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Molico Leite Desnatado, Castanhas-do-Pará, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). mais...
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2458 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Dirigir - 1 hora, de Pé - 6 horas, Dormir - 8 horas, Fazer Compras - 1 hora, Trabalho de Escritório - 3 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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