Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 novembro 2021
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93 kg
Perdidos até agora: 32,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4447 kcal
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Gord: 163,97g | Prot: 250,03g | Carbs: 485,00g.
Café da Manhã: Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína . Almoço: Activia Iogurte Ameixa , Cacau Show Trufa de Chocolate Ao Leite, Contra-filé Grelhado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Purê de Batata, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Sodiê Bolo Galak, Brigadeiro de Colher, Coca-Cola Coca-Cola, Bolo Salgado, Contra-filé Grelhado, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína , Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Vitarella Cream Cracker Tradicional. Lanches/Outros: Cacau Show Trufa de Coco, Charge Chocolate , Santa Helena Paçoquita (15g), Top Whey 3W Baunilha, Pré Treino B.o.P.e, Maltodextrina, Waxy Maize, Creatina. mais...
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2819 kcal
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Exercício:
Futebol - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcelosouza.sjc1
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