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Essa semana tá punk 😔 Toda vez que jaco (da última foi churrasco) em um fds parece punição pois fico a semana toda seguinte estacionada. Perdi 200gr pq tomei um laxante ontem.
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82,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 12,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1423 kcal
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Gord: 49,87g | Prot: 60,47g | Carbs: 195,07g.
Café da Manhã: Nazinha Sequilhos Sabor Côco, Linea Cookies com 7 Grãos Integrais , Chá (Infusão). Almoço: Mexerica, Milho Verde Cozido. Jantar: Dafruta Suco de Maracujá, Tomates, Alface Americana, Selita Requeijão Light, Carne Moída Refogada, Pão Francês. Lanches/Outros: Morangos, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Nestlé Iogurte Natural Integral, Pé de Moleque, Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga (Mistura Seca), Seu Divino Biscoito Casadinho de Goiabada . mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Olá! As vezes é inchaço... Você está tomando o tanto de água necessário? Sua alimentação tem muito sal, sódio? São coisas que influenciam...
25 jun 21 por membro: lJéssical
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Eu bebo pouca água, pode ser isso então. Preciso de técnicas pra lembrar durante o dia...
25 jun 21 por membro: luxmathias
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Olha tem app no celular que conta o tanto de água que tomamos por dia, igual esse que usamos pra contar as kcal da comida... Da pra colocar alarmes no celular também... Minha nutri falou pra tomar um copo de água a cada hora, aí eu tomo água vou lá e já mudo o alarme pra próxima hora, é assim que estou fazendo... Sou esquecida pra tomar água também. Mas é uma aliada na perda de peso....
25 jun 21 por membro: lJéssical
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Outra coisa que ajuda é tomar chás claros durante o dia, pra auxiliar no tanto de líquido que tem que tomar por dia...
25 jun 21 por membro: lJéssical
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Obrigada! Vou procurar um app então
25 jun 21 por membro: luxmathias
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Você está com déficit calórico diário de 500?
25 jun 21 por membro: fabiouv
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Fábio minha TMB é 1600 pra perder peso, eu tento todos os dias chegar ao máximo perto dela. Hoje não consegui. Cheguei perto de 1500. Perdendo em média 2kg por mês.
26 jun 21 por membro: luxmathias
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Na real não importa a opinião desses especialistas aleatórios de Internet, se vc se sente bem no corpo e mente então segue e jogo
26 jun 21 por membro: lokinha.blog
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Eu estou em tratamento com Endocrino/nutrólogo... nesse churrasco vc consumiu bebida alcoólica? Se sim, vou te explicar o que ele me falou nas minhas palavras neah kk.. quando vc consome bebida alcoólica em grande quantidade pode fazer seu fígado “trabalhar menos” .. e vc pode ter como consequência ate 10 dias com zero perca de peso .. na reeducação alimentar o álcool está sendo a pior parte pra mim .. quando atingir meu objetivo será feito uma introdução aos poucos .. mais por enquanto álcool quase zero !
26 jun 21 por membro: Beatrizgreco
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Pior que não! Eu parei real de beber. Mas tomei muito refrigerante zero. Não comi pão de alho, tentei fugir ao máximo e consumir só carne. Domingo vou fazer o balanço, mas em 5 dias perdi 200 gr 🥴 mesmo comendo direitinho.
26 jun 21 por membro: luxmathias
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Procure evitar carnes gordas (costela, salsichão). De preferência à maminha, filé mignon (carnes magras). Mesmo as carnes magras já tem gordura. Não consuma mais no dia do que 1g de gordura por kg de peso. Preferencialmente até 0,8g/kg.
26 jun 21 por membro: fabiouv
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Obrigada pelas dicas Fabio 😉
27 jun 21 por membro: luxmathias
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29 jun 21 por membro: fabiouv
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