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DIa bom, fui pra academia fiz 10 min correndo na esteira e me senti bem, depois musculação, antes de ir, como havia almoçado ao meio dia, tomei café com óleo de coco, pq a partir de hj vou aumentar a taxa de gordura na alimentação, pois ainda estava com medo, hj é meu 4º dia de paleo/lowcarb hightfat. Malhei sem sentir fadiga, após o treino comi 2 ovos cozidos, mas na verdade não sentia fome, acho q ainda é o costume, e o medo de ir pro trabalho e sentir fome la. Como malhei e lanchei a tarde, não senti tanta ansiedade, e realmente não tenho sentindo mais aquele sono incontrolavel a noite
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74,9 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2120 kcal
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Gord: 136,92g | Prot: 142,50g | Carbs: 79,18g.
Café da Manhã: bolinho paleo, Queijo Minas, Café. Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Banana Prata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Jantar: Abacate, Carne de Sol, Tomates, Cebolas. Lanches/Outros: Vale D'ouro Sequilhos, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Ovo Cozido. mais...
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3175 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 4 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Descansar - 5 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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