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Hoje belisquei vários carbos ruins, senti bastante ansiedade a tarde, não necessariamente fome! Fui pra academia, no almoço havia comido banana, fiz apenas o treino de musculação, senti um pouco de fadiga na metade do treino, mas nada preocupante. A noite jantar lowcarb/highfat normal.
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74,6 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1889 kcal
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Gord: 118,92g | Prot: 106,79g | Carbs: 98,55g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim , Sococo Coco Ralado, Ovo, Copra Farinha de Coco. Almoço: China in Box Banana Caramelada, Mangas, Manteiga (com Sal), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Carne de Vaca, Sadia Coxinha Das Asas. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Aurora Linguiça Toscana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Salada Verde Mista. Lanches/Outros: Itambé Leite Desnatado, Mabel Maria, Trio Barra de Proteina, Sococo Coco Ralado, Ducoco Leite de Coco, Abacate. mais...
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2209 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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