Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 dezembro 2013
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70 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2573 kcal
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Gord: 61,08g | Prot: 118,52g | Carbs: 393,29g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Qualy Margarina Cremosa, Vale do Sol Pão Integral com Linhaça e Aveia. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Sushi de Atum, Hot Roll, Fast Temaki Niguiri Skin, Sushi de Salmão. Lanches/Outros: Suco de Abacaxi, Leite (Leite Integral), Probiótica Massa 3200 Anticatabolic, Arcor Bala de Mel, Suspiro, Vale do Sol Pão Integral com Fibras, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Leite (Leite Integral), Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate Baunilha, Probiótica Massa 3200 Anticatabolic. mais...
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1981 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
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Ganhando 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcus Hipertrofia
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