Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 dezembro 2013
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69,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2139 kcal
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Gord: 61,19g | Prot: 140,39g | Carbs: 247,90g.
Café da Manhã: Pão Integral com Fibras, maionese , peito de peru, Café. Almoço: Maminha, Feijão Tropeiro, Predilecta Milho em Conserva, Alface Americana, Damasco Seco, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Palmeiron Goiabada, Flormel Cocada Ao Leite, pão integral vale do sol, leite em pó, peito de peru, Rapadura, whey, leite integral. mais...
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1967 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcus Hipertrofia
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