Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 dezembro 2013
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69,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1308 kcal
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Gord: 30,76g | Prot: 216,39g | Carbs: 39,83g.
Café da Manhã: Batata Inglesa (sem Sal, sem Óleo), Ovo Cozido, Clara de Ovo. Almoço: Wickbold Linha Funcional Estarbem (Aveia e Linhaça), Selita Queijo Minas Frescal, Cenoura (Crua), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Jantar: Naturovos Albumina, Batata Doce (sem Sal, sem Óleo), X-Pharma 100% Whey Xtreme, Sadia Filé de Peito de Frango, Clara de Ovo. mais...
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2400 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael1234
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