|
Menos 2kg em dois dias. Achei que perdi muito rápido, não sei se isso é normal.
|
88,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 18,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1098 kcal
|
Gord: 40,13g | Prot: 48,29g | Carbs: 140,04g.
Café da Manhã: Damare Requeijão Cremoso Light, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Perdigão Mortadela Ouro. Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Cebolas, Tomates, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Perdigão Mortadela Ouro, Damare Requeijão Cremoso Light, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero. Lanches/Outros: Laranjas, Sobremesa de Gelatina, Pêra Portuguesa. mais...
|
|
2612 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|