|
imc 29,62
high 1,83
height 99,2
bfp% 15,90%
bfh 15,77
lbm 83,43
bmr 2172,03
tdee 3366,64
30%tdee 2356,65
20%tdee 2693,31
15%tdee 2861,65
5% tdee 3534,97
|
99,2 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg.
Ainda faltam: 16,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1508 kcal
|
Gord: 97,69g | Prot: 133,33g | Carbs: 19,56g.
Café da Manhã: Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Nestlé Creme de Leite, Regina Queijo Minas, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Frito, Pão de queijo LowCarb. Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Bacon. Jantar: Carne Moída. Lanches/Outros: Comelo Paris, Amêndoas, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Nutrella Pão de Forma Light Iogurte e Cereais, Soya Óleo de Soja, Copacol Frango Moído. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|