Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 outubro 2013
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74 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2946 kcal
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Gord: 80,92g | Prot: 305,71g | Carbs: 249,48g.
Café da Manhã: Clara de Ovo, Ovo Cozido, Porto Alegre Queijo Minas Frescal, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Yoki Amendoim, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Almoço: Quero Milho Verde, Quaker Aveia em Flocos Finos, Porto Alegre Queijo Minas Frescal, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Beterrabas, Cenouras, Alface, Prato Fino Arroz Integral, Camil Feijão Preto, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Jantar: Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido). Lanches/Outros: Cotochés Leite Desnatado, DNA Designer Caseína Micelar, Matrix Protein Bolic, Integralmedica Super Whey Reforce Refil. mais...
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2751 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael1234
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