Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 outubro 2012
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82,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2462 kcal
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Gord: 87,85g | Prot: 123,78g | Carbs: 298,22g.
Café da Manhã: Leite com Chocolate (Integral), Integral Trigo Aveia Centeio, Iogurte Integral com Mel, Banana Prata. Almoço: Batatas Fritas (com Sal), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Gelatina Zero, Mexerica, Peixe Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Lanches/Outros: Banana Prata, Café (Cappuccino em Pó, Instantâneo, com Açúcar), Chocolate, Light Avelã e Castanha com Chocolate, H2O, Água, Água. mais...
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2464 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de ivandasilva
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