no auge da tmp ta bom! 😀 -7 cm na barriga , -9 de cintura , -1 de coxa , -3 de braco desde a última pesagem 😰to ate feliz!
|
96,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 21,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
776 kcal
|
Gord: 35,37g | Prot: 78,97g | Carbs: 36,24g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Selita Requeijão Tablete. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu, Peito de Frango, Beterraba Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Jantar: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface, Ovo de Codorna, Couve Lombarda. Lanches/Outros: Selita Requeijão Tablete, Mexerica, Ovo, Jasmine Farelo de Trigo, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares com Stevia, Café com Leite Desnatado, Queijo Mozzarella. mais...
|
|
2870 kcal
|
Exercício:
Esteira - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|