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Hoje começa uma nova jornada, cortar o excesso de gordura para definir. Já consegui ganhar massa muscular, agora vou mudar a estratégia para realçar mais os músculos.
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90 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2437 kcal
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Gord: 75,36g | Prot: 218,76g | Carbs: 212,90g.
Café da Manhã: Pão Francês, Café com Leite Integral. Almoço: Melancia, Bife de Carne de Vaca, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Jandaia Suco de Goiaba, Sanduíche de Atum com Salada, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Lanches/Outros: Pão Integral, Café com Leite Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite Integral, Pão Integral. mais...
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2476 kcal
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Exercício:
P90X - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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