#100çaçionau Val... vai mitar q nem a Alyne Insana (aka BatGirl)... e já digo logo... se ficar insana q nem ela vamos fundar uma liga da justiça carioca... \o/²
26 mai 15 por membro: rogerpaixao
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\o/ Uhuul, Vall!! Parabéns, cintura ó so o LUXO!
26 mai 15 por membro: Priscilla Queiroz
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26 mai 15 por membro: Marizinha D
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uhullll puro músculos parabénssss pelas conquistas e segue em frente nos objetivos!!! bjosss
26 mai 15 por membro: Sophia Prince
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Parabéns!!!! Só sucesso, que marrravilha!
26 mai 15 por membro: Lydianny
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obrigada pessoal.......tô gostando......hehehehe
26 mai 15 por membro: Valleska
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como é sua sequencia de hiit na bike?
26 mai 15 por membro: carlageiser
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Leia o post sobre Treinos Intervalados... lá explica o conceito... vc pode ajustar a qquer exercício... \o/²
27 mai 15 por membro: rogerpaixao
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minha duvida é se poe carga ou nao na bike... e té quanto..
27 mai 15 por membro: carlageiser
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Carla, não coloco carga na bike porque tenho problema no joelho e nao posso. Faço tiros de 15 segundos com descanso de 45....... esta semana fiz tiros de 30 segundos com descanso de 30 também, para variar o estímulo.
27 mai 15 por membro: Valleska
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obrigada! essa era minha duvida, pq tb tenho condropatia na patela.. valeu!!!
27 mai 15 por membro: carlageiser
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Carla, eu ñ te recomendaria mta carga no início... faça uma resistência... vc precisa atingir uma percepção de esforço bem considerável... se for só com carga vc vai arrebentar seu arcabouço osteomuscular... eu aceleraria o máximo possível colocando a menor carga... o suficiente pra q vc perceba o esforço na categoria q desejar... a razão de 1:1 é a melhor a ser atingida... e ñ precisa passar de 12 ciclos... eles atuam como 20 ou 30... para nosso metabolismo dá no mesmo...
27 mai 15 por membro: rogerpaixao
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27 mai 15 por membro: carlageiser
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carla, mesmo problema que eu: condropatia.....o médico só deixou fazer bicicleta sem carga, pode ser bem rápido, mas nada de carga.....carga só na extensora e flexora , exatamente para fortalecer os músculos da perna.
27 mai 15 por membro: Valleska
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\o/ Parabéns Val! Resultado positivo = felicidade e satisfação! Porque nós merecemos!!!
27 mai 15 por membro: Fernanda Gambim
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27 mai 15 por membro: Valleska
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Gatonaaaa arrasandoooooooo!!! =D
28 mai 15 por membro: Fabi Olliveira
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ualllllllllllllllllllllllllllllllll entrei aqui só para te parabenizar!!!!! 15cm?!!!! OMG iuupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muitoooooooooooooooo showwwwwwwwwwwwwwwww
28 mai 15 por membro: fafaslim
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valeu meninas.......uhulllll
28 mai 15 por membro: Valleska
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Ah Vall estou sem vir aqui e não tinha visto esse seu diário. Excelentes resultados mesmo viu. Parabéns! 15 cm no quadril é muita coisa. muito bom mesmo.
11 jun 15 por membro: AlyneCAndrade
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