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Hj me lasqueiiiii.....não tenho muitos problemas com a TPM desde que retirei o glúten...mas dessa vez vou te contar uma coisa....a fome está absurdamente mais alta.
Haja água....hj por exemplo não me programei e acabei comendo tudo que eu podia antes de terminar o dia e nesse exato momento são 19h uiuiu.
Vou deixar as duas últimas refeições "livres". Ontem Fiz o mesmo, deixei 2 refeições livres. Vamos ver se a estratégia dará certo....quero mexer com o metabolismo.
Amanhã será zero carb =) 2 refeições livres durante 2 dias e no dia seguinte zero carb. Vamos que vamos sem desistir nunca.
#projeto: rumo aos 18% de bf
Estou mega feliz: ME LIVREI DO YAKULT INDUSTRIALIZADO iuupiiiii, desde que comecei a usar glutamina, tudo funciona como um relógio.
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1400 kcal
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Gord: 62,46g | Prot: 120,63g | Carbs: 104,11g.
Café da Manhã: Monama Orgânico Aveia em Lâminas sem Glúten, Banana Prata, Monama Açúcar de Coco, Monama, MHP BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1, Kodilar Farinha de Banana Verde ( Natural Life), Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Mauri Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada- Mauri, Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste. Almoço: Giroil Goji Berry, Tabela de Alimentos Castanha de Caju Crua (Tabela de Alimentos), Tabela de Alimentos Macadâmia Crua, Atlhetica Nutrition Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco. Lanches/Outros: Tabela Taco Frango, Peito,sem Pele, Grelhado ( Tabela Taco), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tabela Taco Batata Doce Cozida( Tabela Taco), Quest Bar Frutas Vermelhas com Amêndoas. mais...
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2392 kcal
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Exercício:
Corrida intervalada - 25 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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