Jornal de fafaslim, 12 jan 15

Nossa hj o dia foi puxado, iremos pintar a casa e por isso tivemos que esvaziar alguns móveis para conseguir arrastá-los...minha casinha está toda fora do eixo e terei que sair por 4 dias, levando os dogs. Amanhã acabarei de organizar minha comidinhas fit e do marido p levar =).

Quando se quer muito algo, nada será um empecilho para vc. Boa noite :)

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1503 kcal

Gord: 66,95g | Prot: 146,64g | Carbs: 83,45g.   Café da Manhã: Monama Açúcar de Coco, Monama, Cisbra Goma de Tapioca, Banana Prata, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Yakult Leite Fermentado, Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3. Almoço: Rúcula, Tabela Taco Frango, Peito,sem Pele, Grelhado ( Tabela Taco), Suco de Limão, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Tabela Taco Arroz, tipo 1, Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana, Giroil Goji Berry, Atlhetica Nutrition Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco, MHP BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1. Jantar: Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Tabela de Alimentos Clara de Ovo. Lanches/Outros: Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Coco do Vale Leite de Coco Nordeste, Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Monama Açúcar de Coco, Monama, Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3. mais...

2716 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Spnning- treino de velocidade - 40 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...