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Gente to dentro da OBO!!! vamos que vamos...acabei postando a foto de pijama mesmo e do jeito que deu....vergonha das minha banhas.... foco é tudo e não desisto!!!
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1309 kcal
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Gord: 57,22g | Prot: 130,74g | Carbs: 66,00g.
Café da Manhã: Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Yakult Leite Fermentado, Pereira Ovos Vermelhos, Banana Prata, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Monama Açúcar de Coco, Monama. Almoço: Tabela Taco Arroz, tipo 1, Cozido, Tabela Taco Clara de Ovo Cozida ( Tabela Taco), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tabela Taco Frango, Peito,sem Pele, Grelhado ( Tabela Taco). Lanches/Outros: Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Banana Prata, Copra Farinha de Coco Live, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena. mais...
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2643 kcal
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Exercício:
Spnning- treino de velocidade - 40 minutos, Treino em Circuito - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
banha ñ tem pobrema Fa... lance é medida... \o/
12 nov 14 por membro: rogerpaixao
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Que banha nada!!! Tá muito é bem!!!! E vai ficar melhor ainda.
12 nov 14 por membro: AlyneCAndrade
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Tenho preguiça de medir Roger, até falei com a Carol. Vou postando as fotos e vendo a evolução. Pois estou tentando fazer o BF% 1x ao mês. Dezembro será meio complicado pq a vida fica uma loucura...nem a árvore de natal montei ainda.
12 nov 14 por membro: fafaslim
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Quem dera Alyne....to com bastante pneu ainda...mas aos poucos vou secando =) sábado agora tem foto lá no grupo do tubinho não esquece de postar as suas ;)
12 nov 14 por membro: fafaslim
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Vão ser todos os grupos sábado?? Eu estou no 3 né? Xiiii acho que não evolui nada kkkkk
12 nov 14 por membro: AlyneCAndrade
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nossa falar em evolução tbm acho q não mudei nada vamos ver sabado.... peguei firme na dieta mesmo essa semana pq semana passada ah relaxei!!! mais Fabi ta lindona seca barriga
12 nov 14 por membro: Carol Pezzato
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rapidin vc consegue!! força faafa!
12 nov 14 por membro: setembro12
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Eu acho que sim Alyne fica de olho....tem que ver com a Aline. Ou será que não? agora fiquei na dúvida...tem que perguntar para ela, mas creio que sempre abrem todos.
12 nov 14 por membro: fafaslim
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O problema é que to p entrar na queles dias...aí já viu...vai ser foto do jeito que tiver mesmo rsrsrsrs
12 nov 14 por membro: fafaslim
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Obrigada Henrique!!!! Minha meta será até fevereiro alcançar o que quero.
12 nov 14 por membro: fafaslim
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fafa!! creio que com seu potencial, bem antes de fevereiro conseguirá!!! bjus
12 nov 14 por membro: setembro12
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Obrigada- Vamos ver Henrique...coloquei uma meta mais longa para não perder MM de forma alguma :)
12 nov 14 por membro: fafaslim
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Qq coisa me marca lá pra eu lembrar de postar viu!
12 nov 14 por membro: AlyneCAndrade
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12 nov 14 por membro: fafaslim
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