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Nunca fui gorda, mas gosto de estar bem sequinha e depois de muita pesquisa, voltei a seguir a dieta cíclica, totalmente calculada para mim e que explico em meu blog como fazê-la e adequar a você, pois cada organismo reage de uma forma.(Essa dieta foi passada por uma personal trainer e nutricionista :http://www.danitamegablog.com/
Mas dessa vez como já venho seguindo a dieta paleo e tentando comer comida de verdade...aliei as duas.
http://paradigmaestilodevida.blogspot.com.br/2013/08/dieta-ciclica-funciona-e-sou-prova-viva.html
Foco, exercícios, paciência é a chave do equilíbrio...
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1358 kcal
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Gord: 105,50g | Prot: 78,44g | Carbs: 19,03g.
Café da Manhã: Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Zero-Cal Sucralose, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Almoço: Rúcula, Alface Americana, Nestlé Creme de Leite, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo (Inteiro). Jantar: Rúcula, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Aurora Linguiça de Pernil, Nestlé Creme de Leite, Alface Americana. Lanches/Outros: Castanhas-do-Pará. mais...
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2156 kcal
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Exercício:
HIIT - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Legal Fafa... tb faço HIIT ! Vc conhece os movimentos primais ?
Qto a dieta, fico feliz por teus resultados; dei uma olhadela lá no blog... parabéns !!!
20 ago 14 por membro: rogerpaixao
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Roger eu me descuidei em 2013 voltei a comer carbs sem pensar, acabei tendo uma lesão no quadril devido a corrida....aí meu %bf aumentou, mas agora voltei a treinar e não tentarei mais a meia maratona rsrsrs.
21 ago 14 por membro: fafaslim
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Não conheço os movimentos primais....quais são?
21 ago 14 por membro: fafaslim
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Meia maratona ou 1/4 de maratona... prefiro o HIIT !!! :D
21 ago 14 por membro: rogerpaixao
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Tb gosto do HIIT, mas vinha treinando para meia maratona...acabei inflamando meu fêmur e tive que parar de correr e tomar remédios com corticoides para dor. Foi aí que entrei para o boxe e amei.
21 ago 14 por membro: fafaslim
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Vc já fez HIIT na escada ? Tenho feito e estou amando... é viciante... mas pra não forçar muito faço 1x/15 dias... subo durante 20' e desço por 40'... 12 ciclos !!! Geralmente dão entre 2,5 e 3 andares !!!
21 ago 14 por membro: rogerpaixao
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Legal o exercício, mas na minha academia não tem. Eu amooo correr e agora que estou melhorando meu condicionamento novamente fico mega animada!!!
22 ago 14 por membro: fafaslim
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Fa, vc não precisa de academia... pra falar a vdd até a corrida não é recomendável fazer na esteira !!! :D
22 ago 14 por membro: rogerpaixao
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Mesmo sabendo que a maioria dos adeptos da paleo não fazem exercícios eu amooo, vou todos os dias, faz parte da minha rotina. Adoro musculação tb =D e modifica bem o corpo. Além de melhorar meu humor.
22 ago 14 por membro: fafaslim
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Humor é fundamental... e liberar umas endorfinas é a melhor coisa... quer dizer... uma das melhores ! :P
22 ago 14 por membro: rogerpaixao
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