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Bom dia!!! Uma linda semana a todos!!! Que seja perfeita na medida do possível, que sejamos felizes!!! Eu aproveitei muito o fim de semana, até porque não é todo dia que se faz aniversário, e como é hoje, vou sim continuar comemorando, não vou ficar com neuras, não me empanturrei, não vou me empanturrar, mas sim vou aproveitar, hoje estou retornando para a academia após 15 dias longe, estou felizzzz!!! Afinal voltar para academia também é comemorar!!! Ontem nem anotei o que comi, mas teve churrasco em família, sorvete, pudim, bolo claro e por ai vai....E vamos aproveitar este dia, lindooooo!!! bjossss!!!
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1805 kcal
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Gord: 69,98g | Prot: 110,03g | Carbs: 181,28g.
Café da Manhã: Philadelphia Cream Cheese Light, St. Dalfour Geléia de Framboesa, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). Almoço: Lacta Lancy (22g), Lacta Laka, Picanha sem Gordura, Rúcula, Brócolis. Jantar: Bolo Floresta Negra. Lanches/Outros: Nestlé Creme de Leite, Nestlé Iogurte Grego Light, Maracujá, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Maçã, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Melitta Café Tradicional, Wickbold Torrada Integral, Morangos, Molico Leite Desnatado, Mamão Papaia, Banana-Maçã. mais...
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2823 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 4 horas, Trabalho Doméstico - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora, Fazer Compras - 1 hora, Caminhadas - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas. mais...
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