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Almoço equilibrado 🍅🥕🥦🍗 Salada e legumes somam 280 gramas e 90 calorias Filezinho de peito de frango 120 gramas 230 calorias (proteína necessária) Total: 400 gramas e 320 calorias - quantidade com qualidade (comer pouco e não saciar não é o caminho)
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1495 kcal
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Gord: 46,24g | Prot: 83,05g | Carbs: 193,26g.
Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Integral, Café. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates. Jantar: Selita Requeijão Light, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Lanches/Outros: Água de Coco, Picolé, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Casa de Bolos Bolo de Banana com Canela, Artesanal Esfiha Fechada de Carne. mais...
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