|
Fui passear agora pelos jornais dos meus companheiros, ou melhor companheiras pois só tem mulheres fortes! Estou precisando muito, pois parece fácil para quem olha, pois praticamente consegui meu objetivo, porém é muito difícil manter, tem dias que tudo parece mais fácil, mas o que complica apesar de que eu tenho hoje, depois de muito que já passei de engorda, emagrece durante a vida, hoje que já venho mantendo o peso a quase 1 ano, tenho um pouco mais de noção de tudo que preciso fazer para manter, mas não é fácil, tem horas que nossa cabeça fica assim parece aqueles desenhos do anjo e o diabinho um de cada lado, e um diz vc pode só hoje só isso vc esta de férias kkkkk pois é mais o certo é não perder o foco nunca ou seja somente naqueles dias pré determinados mais ultimamente esta ficando diário isso, por isso preciso muito ver a força, determinação das pessoas que estão neste processo lindo de alcançar seus objetivos. Hoje está difícil, uma fome sem razão, outro dia eu tinha um motivo, viagem etc... mas hoje não tem nada exatamente nada é esse monstro da fome que existe dentro de mim kkkkk vou expulsar, sou forte! Preciso ser pois em uma semana ganhei 2,4 kg. Assim não dá! Vou mudar isso, e chega de lamúrias!
|
1954 kcal
|
Gord: 55,21g | Prot: 76,72g | Carbs: 267,09g.
Café da Manhã: Mel, Catupiry Requeijão Cremoso, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Bauducco Torrada Multi Grãos. Almoço: Chuchu, Sadia Hamburguer de Peru, Alface, Rúcula, Alcaparras, Couve-Flor. Jantar: Skol Cerveja, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina), Jabuticaba. Lanches/Outros: Ovomaltine Ovomaltine na Caixinha, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Mel, Catupiry Requeijão Cremoso, Bauducco Torrada Multi Grãos, Nestlé Iogurte Grego Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Nestlé Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Maçã, Molico Leite Desnatado, Banana-Maçã, Mamão Papaia, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. mais...
|
|
1761 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|