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20 julho 2017
Entao,
mais uma para dentro...bora bora que to com fome...rs
(5 comentários)
03 julho 2017
Eu hj..kkkk
(2 comentários)
30 junho 2017
Bom dia, Pessoal.
Hoje entendo como valeu a pena cada dia, cada refeição, cada corrida, cada rampa em jejum e todo o esforço.
Hoje olho no espelho e vejo meu esforço em meu corpo, tudo o que via em outros shapes e falava que era impossível.
Galera só tenho a dizer uma coisa...
De o seu melhor em tudo e siga firme , se esforce, olhe lá na frente... coloque um objetivo e seja disciplinado.. "Vai dar certo".
Grande abraço.
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27 junho 2017
Dieta Metabólica.
Notas
Primeira Fase.
Dieta
2 Primeiras semanas.
Já adaptado a dieta e durante a semana carbo baixo com gordura e proteína alta.
Durante o final de semana carbo alto proteína e gordura baixa.
Dificuldade da dieta:
Controlar as 2 primeiras semanas com o carbo baixo e sem furar.(A missão mais difícil da dieta)
Treino
Durante as primeiras 2 semanas sofrimento total.
Treino superior ficando bem cansado aos intervalos + água.(DROP-SET + BI-SET) Treino de inferiores seguimos o sofrimento até o fim, náuseas e um pouco de tontura.(DROP-SET + BI-SET)
Resumo
Passada as 2 semanas de adaptação parece que os treinos durante a semana logo quando começo precisa pegar no tranco para a força chegar, mais logo depois consigo levantar a mesma carga senão o peso maior.
Corpo
Está tudo muito estranho o shape parece mais seco porém ficando mais musculoso.
Seco e definindo aos poucos.
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22 junho 2017
Olha essa foto...Bom dia!!
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