Jornal de dalcarde

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19 outubro 2014

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
76,4 kg	6,6 kg	0 kg	100%

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12 outubro 2014

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
76 kg	7 kg	0 kg	100%

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28 setembro 2014

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
75,3 kg	7,7 kg	0 kg	100%

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21 setembro 2014

Terminando a 2° Semana em cetose. OBJETIVO CONCLUÍDO!
Essa semana eu acrescentei 200mg de cafeína no pré treino e aeróbicos no pós, mantendo as kcal pro metabolismo não ficar lento.

Bom, a cafeína é demais! Senti os efeitos já no primeiro dia. Meia hora depois de ter tomar, começo a sentir muito calor, suar demais, e um pique top na academia. Parece que eu estou nos 220V! hehe. Batimentos um pouco mais fortes também, mas nada anormal.
De aeróbico, fiz HIIT (High Intensity Interval Training) por 15 minutos após o treino.

Resultados: Além do esperado, sequei muito pra apenas duas semanas de dieta, pensei que demoraria um mês + ou -. Pretendia ir de 79kg pra 75kg, e acabei chegando na casa dos 74! (73,9kg). Acredito que agora vou começar um novo bulk limpo pra crescer mais, e mais seco.
Estou longe do meu objetivo final, mas com paciência e dedicação, não existem limites!

É isso, bora crescer secar e rasgar tudo! #NOPAINNOGAIN
(Vou tentar botar uma foto, mas não sei se vai dar certo! rsrs)

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
73,9 kg	9,1 kg	0 kg	100%

(19 comentários) Perdendo 1,3 kg por Semana

14 setembro 2014

Concluí hoje a 1°semana da dieta cetogênica. Segui 100%
Os primeiros dias são realmente difíceis, muito cansaço, moleza, e um pouco de dor de cabeça. Além da queda no desempenho na academia e a vontade enorme de comer carbo...

Mas então, no 4° dia, simplesmente acordei ótimo, bem energizado inclusive. Não senti nenhum dos sintomas citados e estava muito mais disposto pra treinar, mesmo que as minhas repetições tenham diminuído razoavelmente, a carga eu consegui manter a mesma de quando eu comia carbo.

Concluí que finalmente havia entrado na bendita cetose. Em 1 semana, consegui perder 3kg e exatos 5cm de cintura, mantendo as outras medidas, como a do braço. Ou seja, não perdi massa magra. O estufamento de antes foi embora.

Praticamente cheguei no objetivo de pular de 78kg pra 75kg, muito mais rápido do que imaginei. Porém, não vou voltar a dieta "convencional" porque sei que existe uma porcentagem de peso perdido que é água, e que vai voltar logo quando eu comer carbo novamente.

Por isso, vou continuar por pelo menos mais essa semana pra queimar a graxa, acrescentando cafeína no pré-treino e aeróbicos no pós. As calorias penso em manter nas 2000kcal mesmo, pra não diminuir o meu metabolismo.

CONCLUSÕES FINAIS: Dieta muito difícil. primeiros dias terríveis, mas depois melhora. Resultados bem interessantes em pouco tempo. Minha definição está bem mais aparente que antes, e algumas veias que surgiam só no treino, já aparecem quando estou normal. 3kg me parecia pouco, mas não é. Fiquei bem satisfeito com a dieta. Meu esforço foi recompensado!

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
75,2 kg	7,8 kg	0 kg	100%

(7 comentários) Perdendo 2,6 kg por Semana

Histórico de Peso de dalcarde

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