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Hoje estou com a lumbriga solta, Corri de madrugada 12km, fiz meu cafe da manha normal em casa, fiz um lanche aqui no Hospital aonde trabalho 1 pode de iogurte com pasta de amendoim e Nibs, e agora vou colocar minha marmita num Bandejão e bora comer, Arroz integral com legumes cozinhado batata e cenoura no caldinho de feijão
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 Comentários
E proteína destes fugiu para onde???
18 set 17 por membro: Boucinha
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@Usemacosx corri ontem 17 km. Depois uma dor no joelho kkkk. Como se faz a transição dos 10km para 20 km?
18 set 17 por membro: Boucinha
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É tem dias q a gente fica assim mesmo.....Com uma vontade incontrolável de comer....Mas o seu bandejão esta com a cara ótima....
18 set 17 por membro: vanessasanches1
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@vanessasanches1 verdade e o calor
18 set 17 por membro: usemacosx
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@Boucinha acabei de chegar em casa, @Boucinha voce ja correu esses 17km antes, se voce sentiu o joelho ontem, ao correr 17km, nao corra de geito nenhum por pelo menos 72 horas e nao faça exercicio nenhum que use as pernas, (nem luta , nem treino de perna pelo amor de deus) faça uma tabela de treinos de corrida com intervalos de 1 dia , some na semana um valor X nunca corra muitos kilometos de uma so vez principalmente se voce nao tem costume , (dica compre tenis para sua pisada , melhores marcas de tenis de corrida sao Mizuno e Asics )
18 set 17 por membro: usemacosx
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@usemacosx primeira vez que corro 17km. Como se faz a transição de 10 km para 21 km?
18 set 17 por membro: Boucinha
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