Jornal de keli1988, 11 jul 17

marmitinha pro trabalho a noite:
*duas claras cozida no micro
*file de peito cozido e queijo
*melao,melancia- abacate
*cenoura, couve e tomate

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1447 kcal

Gord: 42,70g | Prot: 139,83g | Carbs: 136,91g.   Café da Manhã: Elegê Leite em Pó Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Cenouras, Couve-de-Folhas, Tomates, Clara de Ovo Cozida. Almoço: Nayna Farinha de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Banana Nanica. Jantar: Subway Pepinos, Subway Tomate, Batata Doce, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito sem Gordura, Quaker Aveia em Flocos, Berinjela Cozida, Copacol Filé de Tilápia. Lanches/Outros: Melão, Abacate, Integralmedica Carnibol, Elegê Leite em Pó Desnatado, Integralmedica BCAA Top, Integralmedica Carnibol, Probiótica Iso Pro Whey. mais...

2106 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...