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Hoje vou para o meu segundo dia na academia. Fui anteontem. Fiz esteira e musculação. Acho que exagerei nos pesos, meus braços doem muito. 12 anos sem levantar peso e quase que sem atividade física, acho que a conta chegou rs.
Continuo focado.
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1811 kcal
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Gord: 141,39g | Prot: 119,58g | Carbs: 16,28g.
Café da Manhã: Manteiga (com Sal), Café. Almoço: Repolho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Limão, Rúcula, Bacon, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Tirol Queijo Mussarela (18g), Rúcula, Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Mexido. Lanches/Outros: Ovo de Codorna. mais...
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