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Mais 0,5kg..agora com 82kg...enquanto alguns abaixam na balança eu só aumento...
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1182 kcal
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Gord: 45,33g | Prot: 50,80g | Carbs: 151,50g.
Café da Manhã: Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Couve Manteiga Crua, Suco de Limão, Abacaxi. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Mussarela, Almôndegas de Carne de Vaca, Cebolas, Tomates Cereja, Alface Americana, Pepino (Descascado), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Cerejas Fake, Matte Leão Chá Matte Natural, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral. Lanches/Outros: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Estrela do Oriente Damasco Seco, Maçãs Fuji, Amêndoas, Estrela do Oriente Damasco Seco, Lichia. mais...
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2500 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 50 minutos. mais...
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