|
#100DIASDEFOCOFS 60/100 - Fiz uma confusão no meu perfil do fatsecret, rs.
Acredito que encontrei o equilíbrio, estou seguindo a dieta a meu modo, comendo o que tenho vontade dentro do permitido pq estou na fase de até 40gr de carbos priorizando a cetose desde segunda passada (9 dias). Já não sinto mais aquele efeito milagroso de entrar em cetose, emagreci ou desinchei basicamente o que engordei nas férias e não aqueles 3kg em 3 dias ou algo tentador do tipo. Descobri também que quando não controlo os carbos, devo entrar e sair da cetose sem nem perceber pq raramente ultrapasso o limite de carbos para sair da cetose e os efeitos já não são aqueles terríveis de mau hálito, dor de cabeça insônia... então não identifico instantaneamente como antes.
Continuo no dilema dos joelhos, perdendo cartilagem, com dificuldades pra fortalecer, pensando na possibilidade de parar com o café (embora não encontre nada comprovado), pensei até em dar uma apertada na alimentação pra ver se eliminando mais uns 5kg dá uma melhorada...
Mil coisas passam na cabeça, dia 6 tenho mais uma consulta com o orto e já estou com uma lista de perguntas pra ele.
|
61,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1986 kcal
|
Gord: 169,99g | Prot: 71,27g | Carbs: 41,59g.
Café da Manhã: Lider Creme de Leite, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, ISIS BELGIUM ISIS BELGIUM, Cacau em Pó (Não Adocicado), Frimesa Manteiga Extra com Sal, Ovo. Almoço: Kefir de Leite, Sadia Calabresa, Couve Manteiga Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Requeijão, Tirol Queijo Mussarela (18g), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo. Lanches/Outros: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, ISIS BELGIUM ISIS BELGIUM. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Ray... tvz seja interessante vc bolar um auto-experimento... fique 2 semanas sem café e observe... lembre-se q muita coisa vale para a maioria... cerca de 10% de uma população é hiper ou hiposensível... observe.
04 ago 15 por membro: rogerpaixao
|
O problema pelo que entendo seria a cafeína e a cafeína está constante em muitos outros alimentos, inclusive cacau e chocolate que amo. Fico pensando se o sacrifício vale a pena sabe? Se eliminar não acabaria desencadeando em compulsão ou algo assim. Preciso me preparar melhor para os experimentos. Vc tem alguma material tipo passo-a-passo de como fazer um auto-experimento? Excel, word, com apontamentos importantes?
04 ago 15 por membro: RAYLETICIA
|
Escrevi sobre auto-experimentação no canal... e na semana q vem posto o meu auto-experimento de 14 dias em cetose... mas ñ se ligue em um protocolo todo fechadinho ñ... faça observações objetivas, q tenham significado pra vc... inclua "fome/compulsão" como algo a se observar além das outras coisas... vc deu uma ideia legal... criar uma planilha facilitaria muito...
04 ago 15 por membro: rogerpaixao
|
Ray pergunte ao seu médico se vc pode fazer natação aliada à musculação...lembrei que quando estava nadando não sentia nenhuma dor....bjs
04 ago 15 por membro: Valleska
|
Ray eu focaria em reduzir o peso sim, mesmo que isso exija um certo sacrifício, pois qto mais leve melhor será para seu caso.
04 ago 15 por membro: fafaslim
|
Vall, atividades aquáticas foi a primeira coisa que me recomendaram, mas minha rotina atual e também meu financeiro tem me impossibilitado de levar a diante essa recomendação.
Essa semana por ser meu aniversário, estou levando na boa ainda fafa, mas vou dar uma apertada na dieta, fazer mais jejuns e dar mais uma enxugada embora esteticamente enfim estou me sentindo bem.
05 ago 15 por membro: RAYLETICIA
|
05 ago 15 por membro: Valleska
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de RAYLETICIA
|