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Um mês hoje que retomo minha jornada em rumo a uma vida mais saudável. Em 2013 infartei, não quero correr o risco de passar por isso novamente. Em junho descobri que meus níveis de colesterol estavam altíssimos (podendo dizer alto risco). Comei urgente dieta e atividade física, pois minha intenção vai além da estética. Vida saudável!
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1804 kcal
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Gord: 37,26g | Prot: 163,83g | Carbs: 216,62g.
Café da Manhã: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Tapioca, Jasmine Chia em Grãos, Quaker Aveia em Flocos, Mamão. Almoço: Hortifruti Patinho Moído, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Jasmine Quinoa Real em Grãos. Jantar: Hortifruti Patinho Moído, Batata Doce. Lanches/Outros: Achocolatado de Soja, Shake Protéico II, Banana Prata, Chá de Hibisco. mais...
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1788 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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