Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 maio 2023
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81 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1934 kcal
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Gord: 34,94g | Prot: 162,36g | Carbs: 258,56g.
Café da Manhã: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Itambé Iogurte de Coco, Max Titanium Creatina , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ovo. Almoço: Abóbora Moranga, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido), Ideal Feijão Carioca, La Violetera Uva Passa Escura. Jantar: Hortifruti Mexerica, Substancia Strogonoff de Frango, Batata Inglesa Assada. Lanches/Outros: Bold Snacks Bold Bar Cookies & Cream, Max Titanium Creatina , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata. mais...
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3100 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Caminhadas - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Luguta_
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