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#100DIASDEFOCOFS
93/100 - 1° semana concluída com sucesso! \o/
Conclusões sobre o amido resistente, eu e minha mãe sentimos diminuição da fome/ansiedade, intestino regulado e sem nenhum efeito colateral.
Consegui resistir aos encantos da balança mesmo me sentido mais murcha e na curiosidade de saber os resultados dos testes :)
Estou pensando em gastar meu 1/10 aferições na próxima sexta, e dar início a indução atkins sábado pra ver o que é melhor pra mim, cetose ou um pouco mais de carbos. Estou pensando em fechar ciclos de 14 dias. Estou cansadíssima, esgotada, minha semana foi puxadíssima, o dia que dormi mais foram 5h ao total, algum com algo a incrementar sobre as horas de sono?
PS: Comi chocolate ontem pq o pessoal do grupo estava impossível, fiquei com vontade. Não considero como jacada porque comi apenas uma porção de 1/6 70% arcor. Estou feliz pois procuro o equilíbrio e não privações.
Bom fds Lowcos!
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1024 kcal
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Gord: 64,15g | Prot: 34,20g | Carbs: 86,78g.
Café da Manhã: Kinino Polvilho Doce Kinino, Kefir de Leite. Almoço: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Couve Refogada, Abobrinha Refogada. Jantar: Frimesa Nata, Ovo, Jasmine Farelo de Trigo. mais...
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 Comentários
Dormir mal esculhamba com muitas questões de saúde... por onde começar ??? :P
12 jun 15 por membro: rogerpaixao
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Vixe... eu to lascada então, minha média de sono e no máximo 5 horas por noite! :( tenho sono por volta das 21 se não deitar e desligar td já elvis, varo a meia noite tranquilamente, e as 5h20 to de pé... e agora jose?
12 jun 15 por membro: JUBAS DIAS
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Gente o que é esse kefir que vejo todo mundo falando?
12 jun 15 por membro: N28N10N87
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Percebi isso em você jubas, fiquei preocupada por nós. Teria algum estudo que você possa nos indicar Roger?
N28, kefir é um probiótico, iogurte feito por fermentação do leite com os grãos de kefir, ele é praticamente livre de lactose e bem pouco calórico. Meus bichinhos *-*
12 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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Dormir mal ou pouco está sendo uma questão de sobrevivência, trabalhos, estudo, filhos, informações... Se não entrar no ritmo acaba não progredindo ou tendo problemas até da sobrevivência almejada. -Também acho que a natureza humana não foi para se empoleirar à noite e dormir até o sol nascer. A meu ver nossa natureza desde as cavernas foi de usar momentos da noite também para caçar, cuidar da tribo, estar atentos. Jamais irei contra estudiosos do sono, mas essa teoria de cravar as 8h ininterrupta não está bem resolvida. Ideal seria dormir quando tiver sono : ) também tomo meu valuim quando perco o sono, ficar acordado na cama sem sono ninguém merece.
12 jun 15 por membro: Camboriú
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Posso olhar sim... em casa tenho uns ótimos impresso... mas em suma, basta procurar no pubmed por: "sleep duration". Fiz a consulta agora e saiu um q ainda ñ li todo mas a conclusão da meta-análise de prospectivos constatou q tanto curtos como longos períodos de sono influenciam na depressão; ou seja, dormir irregularmente causa prbls... vc vai encontrar tb estudos correlacionando doenças cardíacas, obesidade e muitas outras coisas interessantes. Tanto em lowcarb é sabido q dormir é extremamente necessário... as pesquisas indicam q 7h é o número mágico... deve funcionar pra + de 80% das pessoas exatamente... \o/²
12 jun 15 por membro: rogerpaixao
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Tanto o curto quanto o longo influenciam devido a melatonina. Em baixos e altos níveis ela provoca uma desregulação metabólica que dificulta a queima de gordura dentre outras coisas...
12 jun 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Roger, com a sua sugestão estou cravando 7 horas. Sinto a mesma disposição das 9 horas, mas eu tenho um hábito feio de que, se ainda tenho um "tempinho" eu fico na cama. Agora eu tenho que trabalhar esse hábito também!
12 jun 15 por membro: Mari.anna
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Eu sempre fui de remir tempo dormido... sempre dormi 5h... por isso q hj com 41 anos tenho cara de 50... mas sério... 7h aconteceu cmg assim q adotei lowcarb... e tipo... um sono de bem + qualidade... \o/²
12 jun 15 por membro: rogerpaixao
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Credo Roger! Não te acho com cara de 50.
Camboriu, concordo com você, não acredito que eu precise das 8hrs pra dormir, mas só as 5hr pra conseguir cumprir com minha jornada, com certeza está sendo pouco... Meus olhos estão fundos, a pele embaixo dos olhos já começou a ter flacidez, os últimos dias da semana fico muitíssimo cansada, esgotada mesmo.
Vou tentar me policiar pra não fazer tantos serviços domésticos quando chego muito tarde ou fracionar pelos dias da semana... também preciso deixar o celular de lado, vou testar as 7h. 80% é uma grande parte, eu provavelmente estarei no bolo.
12 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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12 jun 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Ray, também reconheço que tecnicamente todas estatísticas apontam para "um sono reparador", só que conviemos em uma época de intensa atividade, tipo matar um leão por dia, além dos sapos engolidos, parto do princípio que nascemos para lutar, brigar, evoluir... Nessas circunstâncias sempre sairemos arranhados, neste caso o sono é o mais sacrificado, não dói só nos deixa meio mal no dia a dia, mas de certo modo satisfeitos por saber que cumprimos mais missão. Não sei pode ser pessoal, mas sempre tive que sacrificar muitas noites de sono para poder competir, na minha profissão "se não correr o bicho pega". Algumas cicatrizes todo nos teremos.
12 jun 15 por membro: Camboriú
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Quando vi a foto do Roger achei que ele não passava dos 30, juro!
12 jun 15 por membro: N28N10N87
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Qdo eu fiz 40 todos se surpreenderam... eu tenho jeito de menino... a q me deu + deu 32... hauahuahauh... eu si ri muintu... \o/²
12 jun 15 por membro: rogerpaixao
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