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Recomecei a dieta e estou fazendo 30min de aeróbico 5x na semana.
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60,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1490 kcal
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Gord: 53,70g | Prot: 118,65g | Carbs: 148,78g.
Café da Manhã: Ovo, Maçã, Couve Manteiga Crua, Ducoco Água de Coco, Sementes de Linhaça, Pepino (com Casca), Clara de Ovo. Almoço: Contra-filé, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates, Brócolis, Carne de Vaca Moída, Beterrabas, Pepino (com Casca), Arroz Integral (Longo, Cozido), Batata Doce, Alface. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Lanches/Outros: Manteiga (com Sal), Pullman Pão Integral Fit, Verde Campo Cottage Lacfree, Canjica, Levittá Pé-de-Moleque, Docina Iogurte Natural sem Lactose, Vip Castanhas de Caju (sem Conservantes e sem Sal). mais...
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2039 kcal
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Exercício:
Estudar - 2 horas, Trabalho de Escritório - 11 horas e 30 minutos, Dirigir - 45 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Descansar - 3 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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 Comentários
12 mai 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Leia sobre SIT e HIIT... incorpore 1x na semana pra começar... \o/²
13 mai 15 por membro: rogerpaixao
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Histórico de Peso de Erica Borges
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